Психолог Лыкова Ольга
Квалифицированная психологическая помощь в методах КПТ, АКТ, ДБТ
tg - psy_olya
@helloolly.psy
@helloolly.psy
Меня зовут Ольга, я являюсь дипломированным практикующим психологом, работающим в методах когнитивно-поведенческой психотерапии, терапии принятия и ответственности, а также диалектико-поведенческой психотерапии (команда DBT Cats). Опыт в психологическом консультировании и психологической диагностике – 5 лет. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Наши внутренние убеждения относительно себя и окружающего мира создают нам субъективную картину восприятия, а установки являются предикторами поведения. В совокупности это формирует личность с индивидуальными чертами, нюансами поведения.
Моей задачей является не изменить Вас, а лишь внести коррективы в те установки, которые мешают Вам и создают проблемы. Вы сами определяете, что именно хотели бы решить и как далеко комфортно было бы заходить в решении проблем.
- 5 лет в психологическом консультировании и психодиагностике
- Метод доказательной психотерапии
- Индивидуальный подход, составление плана работы и интересные техники
Проблемы, с которыми я работаю:
- Сниженное настроение, апатия, депрессивные тенденцииКогда мир воспринимается в “мрачных” красках, отсутствует удовольствие в жизни. Ощущение внутренней пустоты, нет желания к какой-либо деятельности;
- Повышенная тревожность, страхи, фобииСнижение качества жизни и продуктивности в связи с тревогой, нецеленаправленность действий. Социофобия. Боюсь/ стесняюсь находиться в общественных местах, взаимодействовать в компаниях. Страх публичных выступлений;
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослыхТрудности концентрации внимания, особенности поведения по типу гиперактивности - импульсивности, которые оказывают негативное влияние на учебное, профессиональное или социальное функционирование.
- Панические атакиПанические атаки и паническое расстройство, агорафобия ( страх определённых мест, чаще всего — открытого пространство с большим скопление людей);
- ПерфекционизмСтремление быть безупречным, идеальным во всем. Постановка самых высоких целей, страх совершать ошибки. Желание быть лучше, чем кто-либо.
- ПрокрастинацияПостоянное откладывание дел на потом, в том числе важных и срочных дел. Чувство вины и злости на себя в связи с этим;
- Проблема самоопределения, поиск ценностейНет понимания собственных желаний. Поиск путей самореализации;
- Проблема неуверенности в себе, собственных способностях, нерешительностиОщущение себя “ниже” остальных, постоянное сравнение себя с другими.
Сложности в построении взаимоотношений и карьеры в связи с неуверенностью в себе.
Страх критики; - Проблемы во взаимоотношенияхТрудности в построении взаимоотношений (личных, дружеских, профессиональных), агрессия по отношению к окружающим, страх общения, ощущение одиночества, непонимания со стороны окружающих;
- Пограничное расстройство личностиЭмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения, страх быть покинутым, сложные отношения с близкими, чувство пустоты, трудности с самоидентификацией.
- Биполярное аффективное расстройствоЭпизоды депрессии: сниженное настроение, апатия. Гипомания или мания: чрезмерное возбуждение, высокая активность
Формат:
Про процесс консультирования
Отношусь бережно и внимательно к каждому случаю. Я постаралась сделать процесс максимально понятным для Вас, чтобы вы смогли в прямом смысле видеть проблему, отслеживать динамику. Для этого мы будем вести совместный документ в онлайн-формате, где будет Ваш рефлексивный дневник, интересные упражнения для домашнего выполнения, описание проблемы в схематичном виде с постоянным ее дополнением.
План работы
- Перед первой консультацией я отправлю Вам анкету для лучшего определения запроса и понимания Вашего психологического состояния;
- На первой консультации мы познакомимся, определим основные цели и план работы, начнем поэтапное решение проблемы;
- Каждую сессию я даю Вам интересное домашнее задание, которое мы разбираем на следущей сессии. Также мы начинаем вести когнитивно-поведенческий дневник, который поможет в отслеживании Ваших мыслей;
- Периодически мы оцениваем динамику, делаем переоценку целей и формулируем новые.
Образование
- Московский государственный психолога-педагогический университет"Психология и педагогика девиантного поведения"
- Московский государственный психолога-педагогический университет"Психологические технологии работы с различными формами отклоняющегося поведения"
- Ассоциация когнитивной-поведенческой психотерапии"Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования"
- Ассоциация когнитивной-поведенческой психотерапии"Введение в терапию, сфокусированную на сострадании"
- НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа""Клиническая психология"
- Общество с ограниченной ответсвенностью "Психодемия"Работа с запросами в подходе "Терапия принятия и ответсвенности
